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Eliminando la carne e il pesce, inoltre, si evita di ingerire le sostanze tossiche e inquinanti presenti nella catena alimentare o i farmaci Antibiotici e anabolizzanti usati nei mangimi. Per integrare il ferro, invece, si consiglia di aggiungere alle verdure del succo di limone. I vegani devono introdurre queste sostanze tramite alimenti vegetali fortificaticome ad esempio il latte di soia arricchito con vitamina D o B Edizione digitale inclusa.

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Nella dieta vegana mancano gli amminoacidi essenziali che, nei Paesi sviluppati, vengono assunti con gli integratori senza mai arrivare a essere uguali a quelli naturali. Prima tra tutte abbiamo visto come anche prodotti animali, quali il pesce, esercitino effetti positivi e protettivi per la salute umana.

Dieta vegana: pro e contro

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